冬春季是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节，人员流动和聚集增加了感染风险。

　　勤洗手、讲卫生：养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、触摸公共物品后要洗手。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

　　多通风、少聚集：尽量避免带孩子去人群密集、空气流通不畅的场所。家中每天定时开窗通风，保持空气清新(注意保暖，避免穿堂风)。

　　强体质、打疫苗：对于流感等有疫苗可预防的疾病，建议符合条件的孩子及时接种。

　　划重点：如果孩子出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息，必要时及时就医，不带病参加课外班或聚会。

　　寒假期间，孩子接触电子产品的时间往往会增加，加上户外活动减少，是近视发展的“高危期”。

　　控制屏幕时间：遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺(约6米)外至少20秒。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　读写姿势要端正：牢记“一尺、一拳、一寸”，不要躺在床上或在昏暗的灯光下看书。

　　营养搭配：多吃蔬菜水果、全谷物、奶类和豆类。少吃油炸、高糖、高盐的食物。

　　小贴士：许多饮料含糖量“隐形”超标，是导致儿童肥胖和龋齿的元凶之一，家长要严格把关。

　　保证充足睡眠：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　调整作息：尽量保持与上学期间基本一致的起床和睡觉时间，避免开学前出现“假期综合征”。

　　动起来：每天进行至少1小时的中高强度身体活动，如跳绳、慢跑、球类运动等，能提高睡眠质量。

　　多沟通、多倾听：家长要多关注孩子的情绪变化，多与其面对面交流，倾听他们的想法，而不是一味地催促写作业。

　　共同参与：利用假期一起做家务、置办年货、进行体育锻炼，增加亲子互动的乐趣。

　　交通安全：遵守交通规则，未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不骑电动车上路。

　　健康是给孩子最好的新年礼物。希望家长们陪伴孩子度过一个安全、健康、充实的寒假！

　　来源：中国疾控中心微信公众号【编辑:田博群】更多精彩内容请进入健康·生活频道发表评论文明上网理性发言，请遵守新闻评论服务协议生活新闻精选：换一批推荐阅读1/62/63/64/65/66/6

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